Bewegen op
het werk
Gezonde werknemers zijn fitter, gezonder en minder vaak ziek. Voldoende bewegen draagt bij aan een goede gezondheid. Men beweegt voldoende als men minimaal 30 minuten per dag besteed aan bewegen en of sporten. Maar hoe doe je dat als je de hele dag (voornamelijk) zittend werkt?
Bewegen tijdens het werk op een bureauhometrainer
ING
stimuleert vitaal leven
Tijd voor een Beweegmomentje
Tijdens het werk werken aan gezondheid? Regelmatig een beweegmomentje inlassen helpt! Het belangrijkste van de Beweegmomentjes is dat ze het langdurig zitten onderbreken. Dat kan bijvoorbeeld ieder half uur twee minuten de benen te strekken.
Denk daarbij aan:
• Maak een lunchwandeling.
• Neem de trap in plaats van de lift.
• Loop naar collega’s toe om te overleggenin plaats van telefoneren.
• Wandel of fiets naar je werk.
• Parkeer de auto op een paar minuten loopafstand en wandel naar kantoor.
• Vervang de standaard bureaustoel door een fitnessbal
Doe de test en kijk voor meer informatie op
www.nisb.nl/werk
Gezond leven, ook op de werkvloer. Het vitaliteitsprogramma Energy@ING van de ING Bank is daar een voorbeeld van. Het maakt werknemers bewust van het belang van een goede energiebalans en stimuleert hen tot dagelijks bewegen, gezond eten, voldoende ontspanning en een goede nachtrust.
“Er komt veel op onze werknemers af en wij vragen veel van hen. Juist daarom is het belangrijk dat ze goed in hun vel zitten en een evenwichtige energiebalans hebben”, zegt Johanna Dekker, manager van de afdeling Health & Safety van ING en de drijvende kracht achter Energy@ING. Het vitaliteitsprogramma draait nu tweeënhalf jaar en voorziet in trainingen, workshops en teamactiviteiten. Het doel: de medewerkers stimuleren bewuster te leven. Deelname aan het programma, dat in totaal een half jaar duurt, is vrijwillig. Toch doen jaarlijks ruim 2.200 ING-medewerkers mee.
Water drinken
Veel, vindt Dekker: “Teams en afdelingen gaan overal in het land samen met het management aan de slag. Het leuke is dat je overal meteen activiteiten ziet ontstaan die voortbouwen op Energy@ING. Mensen schakelen over op water drinken in plaats van frisdrank, collega’s gaan in de lunchpauze samen wandelen en snoeppotten verdwijnen van de bureaus. Het werkt dus écht!”
De belangrijkste winst van het programma is volgens Dekker de bewustwording onder ING-medewerkers dat ze zélf invloed kunnen uitoefenen op hun welbevinden. “Energy@ING is geen medisch, maar een vitaliteitsprogramma.
Onze boodschap is dat je zélf het verschil kunt maken. Dat weet ik inmiddels uit eigen ervaring: practice what you preach! En ik voel me er echt beter bij. Ik kan het iedereen aanbevelen.”
Sport & Bewegen Nieuwegein