Bewegen helpt fysiek én mentaal
Fit blijven is best lastig in deze tijd. Sportverenigingen zijn gesloten, we zitten thuis en kunnen niet met veel mensen samenkomen. Juist nu is in beweging blijven belangrijk. Om lichamelijk fit te blijven en je weerstand te verhogen. Bewegen zorgt ook voor een betere stemming en vermindert stress. Gelukkig zijn er, ondanks alle beperkingen, genoeg manieren om in beweging te blijven.
- Ga wandelen of fietsen, of maak gebruik van de sportveldjes en de openbare fitnessapparatuur. Dat kan ook samen met iemand, als u genoeg afstand houdt.
- Voor thuis: koop een fitness elastiek en kijk op YouTube welke oefeningen u kunt doen.
- Installeer samen met een paar mensen de ommetje-app. Daarmee kunt u (alleen) wandelen en tegelijkertijd samen een wedstrijdje doen. Zo kunt u toch contact houden, ook al is het dan op afstand. Want ook dát is goed voor uw hart!
www.hersenstichting.nl/ommetje.
- Ben je jong en verveel je je? Of wil je lekker bewegen? Sport, speel en beweeg dan mee met de GRATIS activiteiten bij jou in de buurt. Voor kinderen van 6 jaar tot en met 17 jaar. Het programma duurt zolang de lockdown van kracht is. Alle activiteiten zijn volgens de RIVM richtlijnen en het protocol verantwoord sporten. Daarom mogen ouders niet bij de activiteiten aanwezig zijn.
Meer informatie vind je op www.sportbedrijfzaanstad.nl/sportbuurtwerk-januari-2021.
Slimotheek: slimme apparaten die helpen bij langer thuis wonen
Een robotstofzuiger, een kalenderklok, een slimme deurbel, een eenvoudige tablet met beeldbellen of een makkelijke afstandsbediening. Dit zijn allemaal slimme apparaten, die u helpen zo lang mogelijk zelfstandig thuis te wonen. Ze zijn te leen en te koop via de Slimotheek in De Bieb in Zaandam. De Slimotheek is een soort bibliotheek, maar dan voor apparaten en technologie.
Gratis uitproberen
Bij de Slimotheek kunt u niet alleen producten uitproberen en lenen. U krijgt ook hulp en uitleg bij het maken van de juiste keuze uit al die producten. Ook helpt de Slimotheek bij installatie en vragen tijdens de eerste periode van gebruik. Na de gratis uitleenperiode van een aantal weken kunt u de producten kopen of terugbrengen naar de Slimotheek.
Voor wie en waar?
De Slimotheek is er voor ouderen, mantelzorgers en professionals in zorg en welzijn. De Slimotheek zit in De Bieb in Zaandam (Westzijde 170A) en is open op donderdag van 14.00 – 16.00 uur. Kijk voor meer informatie op www.generatiethuis.nl/wat-is/slimotheek.
Tips tegen eenzaamheid in coronatijd
Veel mensen in Zaanstad krijgen minder bezoek en missen het contact met anderen. Mensen kunnen daardoor geïsoleerd raken of zich eenzaam voelen. Eenzaamheid bestrijdt u niet alleen, daarom wijzen wij iedereen op de volgende tips.
1 Bel vaker en langer
Hoe gemakkelijk is het om wat vaker te bellen of langer te bellen? Kijk bijvoorbeeld samen naar een televisieprogramma en zet uw telefoon dan op luidsprekerstand. Zo bent u op afstand toch verbonden.
2 Schrijf kaarten en brieven
Schrijf weer eens een brief of post een kaartje. Dat kunt u natuurlijk doen met uw eigen ansichtkaarten en enveloppen. Maar u kunt bijvoorbeeld ook gebruikmaken van Omapost (www.omapost.nl); met code coronapost kan dit tegen kostprijs).
3 Een luisterend oor
Ouderen kunnen verschillende telefoonnummers bellen voor een praatje:
De Luisterlijn: 075 - 616 20 00 (en het landelijke nummer is: 0900 0767).
www.deluisterlijn.nl. Dit nummer is 24 uur per dag bereikbaar. Ook kunt u chatten via luisterlijn.nl.
De Zilverlijn
088 - 344 20 00
Dit is een speciale belservice voor ouderen. U wordt wekelijks gebeld.
KBO-PCOB de Ouderen-Infolijn
030 - 3 400 600
Deze lijn is bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 9.00 - 17.00 uur.
Ook jongeren kunnen bellen of chatten:
- De Kindertelefoon: kinderen tussen 8 en 18 jaar. Via: 0800-0432 en chat. Elke dag van 11.00 uur tot 21.00 uur.
- @Ease: online praten met vrijwilligers. Jongeren tussen 12 en 25 jaar. Bereikbaar via: 043-205 81 06 en 06–82410040, of chat via Facebook of Instagram. Kijk voor openingstijden op www.ease.nl.
- Luisterlijn: via: 0900-0767, chat of mail. Bellen kan dag en nacht, kijk voor chatten op www.kindertelefoon.nl/chat.
4 Bied of vraag hulp via Zaankanters Voor Elkaar
Zaankanters Voor Elkaar is de plek om hulp te vragen en om hulp te bieden. Wilt u iets doen voor iemand of heeft u wat hulp nodig? Bel Zaankanters Voor Elkaar,
via 075 - 20 600 10. Of ga naar www.zaankantersvoorelkaar.nl.
Deze krant wordt mede mogelijk gemaakt door:
